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식사 도중 물 섭취 체중감량에는 어떨까?
우리는 모두 물을 마시면 독소 제거, 장기에 수분 공급, 세포로 무기질 전달, 신진대사에 도움이 되는 등의 장점은 이미 알고 있을 것이다. 바로 이 장점들 때문에 하루에 1~2.5리터의 물을 마시기를 권장한다.
하지만 물에 대한 논란은 항상 따라왔다. 물은 정말 체중 감량에 도움이 되는 걸까? 먹는 만큼 무료로찌찌보기 몸이 붓는 것이 아닐까? 우리의 소화 과정을 바꿔줄까? 이 주제에 대해서는 잘못된 믿음과 선입견이 많은 듯하다.
특히 음식조절을 해야 하는 다이어트 시기에는 입에 들어오는 모든 것이 무료로찌찌보기 가능한 사이트 조심스러울 텐데 위처럼 물에 대한 생각으로 실질적으로 0칼로리인 물 섭취도 언제 어떻게 먹는 것이 좋은지에 대해 많은 이들이 고민하게 된다.
보통 다이어트 할 때 물을 많이 먹어야 한다는 생각으로 식사 시에도 물을 함께 먹는 경우가 있다. 하지만 이런 습관은 우리 몸에는 긍정적인 영향을 주지 않는다.
식사 시에 물을 같이 마신다면 지방합성이 무료로찌찌보기 빨라진다. 그 이유는 우리가 먹는 탄수화물은 침에 의해 분해가 시작되기 때문이다.
탄수화물은 물에 잘 녹기 때문에 침에 의해 분해된 탄수화물이 물과 함께 빠르게 입안에서 흡수되고, 흡수된 당으로 인해 인슐린이 빠르게 분비되기에 지방합성이 빨라지게 되는 것이다. 또한 물의 pH는 7이다. 음식을 먹으면 위산이 나온다. 위산은 pH가 2~4이다. 그래서 위산에 물이 희석되면 위에 있는 위산은 pH 5~6 정도가 되어 위에 음식이 오래 머무르게 되어 위의 크기가 늘어나기도 한다.
이때 물의 온도는 어느 정도가 적당한지에 대해 생각해 보자. 위장은 위장관의 온도가 36.5가 무료로찌찌보기 가능한 사이트 되었을 때 소화를 시작한다. 그래서 차가운 온도의 물을 마시면 위장관의 온도가 즉각적으로 떨어지게 되고, 온도가 떨어지면 위장관의 운동성도 함께 줄어들어 우리 몸은 위장관의 온도를 다시 높이기 위해 많은 에너지를 사용하게 된다.
어느 정도의 시간이 지나면 장의 무료로찌찌보기 움직임은 회복되는데 여기에 다시 찬물을 끼얹게 되면 운동성은 다시 뚝 떨어지게 된다. 이러한 일이 반복되면 위장관 전체의 연동운동이 무력화되어 위장관의 움직임이 저하된다.
이 경우 음식물이 장에 머무르는 시간이 길어져 결과적으로 음식물이 무료로찌찌보기 장내 미생물에 의해 오랜 시간 발효되면서 가스가 차고 수분을 빼앗기 때문에 대변으로 인한 변비가 생기는 원인이 될 수 있다. 그러니 물의 온도는 냉수보다는 상온수에서 따듯한 온수가 적당하다.
음식조절과 식습관을 바꾸어 살도 빠지면서 내 몸의 건강을 위해 식전에 물을 마시고 식사 도중에는 물을 마시지 않는 식습관을 가져보자. 글/여리한다이어트 압구정점 조수경 원장
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특히 KT는 이번 채용에서 디지털 패러다임 전환 사업에 즉시 투입할 수 있는 인력 확보를 위한 경력 사원 채용 비중을 높인다. 경력사원의 경우 해당 직무 관련 경력 3년 이상자 혹은 박사 학위(예정)자에 해당한다.
실무 면접 시 전문성 검증을 위한 포트폴리오나 경력기술서 등이 필요할 수 있다. KT는 경영과 사업 환경 변화에 유연하게 대응하면서도 직무별로 필요한 역량을 보유한 전문 인재를 신속하게 충원하기 위해 연말까지 수시로 채용을 진행할 예정이다.
KT 관계자는 “디지털 혁신분야에서 높은 전문성과 역량을 보유하고 무료로찌찌보기 있다면 연령이나 연차에 관계없이 유능한 인재를 최대한 영입할 방침”이라고 설명했다.
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고충림 KT 인재실장(전무)은 “KT는 디지털 혁신 인재를 적극적으로 확보하고 양성하기 위한 노력을 아끼지 않겠다”고 말했다.